Про профилактику сердечных заболеваний и сосудов написано предостаточно. Однако, если у вас этот букет этих проблем в наличии то, как победить, преодолеть болезни сердца? В этом помогут баня (сауна), каша, с@кс и солнце, а также кое- что другое, утверждают новейшие систематизированные комплексные рекомендации специалистов – медиков из Великобритании, США и многих других стран, включая и отечественных.
Дело в том, что во взглядах ученых – медиков на причины заболеваний сердечно- сосудистой системы наблюдаются существенные трансформации с учетом последних достижений науки и средств диагностики.
И вот первая «ласточка»- тотальное снижение холестерина может быть опасным и не снизить проблемы с сердцем, а наоборот их увеличить. С холестерином тесно связан жир, поэтому нельзя однозначно огулом утверждать про вред жира — жир разный, одни его виды вредны, вторые нужны, третьи – полезны.
В журнале American Heart в 2009 году опубликовано сообщение о том, что 75 процентов пациентов, поступивших в больницу с сердечным приступом, имели уровни холестерина в безопасном диапазоне; у 50 процентов были оптимальные уровни холестерина.
Кроме того, уровень холестерина, естественно, падает с возрастом, особенно у пожилых людей с хроническими проблемами со здоровьем.
На одно из первых мест в причинах сердечно – сосудистых заболеваний выдвигается сахар, который вызывает воспаление стенок сосудов и является причиной слишком многих проблем в нормальной работе сердца.
Исследования показывают — взрослые, которые регулярно потребляют сладкие напитки увеличивают у себя риск сердечно-сосудистых заболеваний и имеют повышенный риск умереть от инфаркта (сердечного приступа).
Но есть целая стратегия, учитывающая прошлые и новые достижения науки, как победить и преодолеть болезни сердца.
На первом месте здесь неожиданно оказалось … посещение сауны. Невероятно, но регулярное посещение сауны (бани) снижают риск сердечно- сосудистых заболеваний !!! на 60 процентов. Пусть владельцы общественных бань и саун благодарят за рост доходов авторов исследования и автора данной статьи, но эта информация что – то.
Тепло повышает частоту сердечных сокращений и тренирует сердечно — сосудистую систему. Конечно, найдутся люди, которым прежде чем лезть в парилку в бане или бросаться в бассейн надо спросить врача о безопасности таких процедур.
Кто бы мог подумать, но каша из овсянки на завтрак из разряда средств, побеждающих болезни сердца.
Овес содержит растворимые волокна, бета — глюкан, снижающие плохой холестерин. Густой гель из трех грамм бета- глюкана (миски каши или 1.5 г мюсли), связывает холестерин в кишечнике и предотвращает его всасывание в кровь. Здесь же растительные стерины блокируют поглощение холестерина, для чего также надо есть грецкие и бразильские орехи, миндаль.
Третья новость для преодоления и лечения заболеваний сердца – чистка зубов. Эка новость …- воскликнет читатель, что здесь особенного?
Но медики уже заметили — воспаление десен связано со склерозированием артерий и сердечными приступами — бактерии, которые вызывают кариес, как полагают, вызывают воспаление, которое и связано с болезнью сердца.
Специалисты рекомендуют чистить зубы регулярно не только пастой, но и зубной нитью (и не только когда еда застряла между зубами — зубная нить также разрушает биопленки — ловушки для клейкой массы бактерий).
Четвертое — с@кс. Это уже не ново, что платоническая любовь повышает частоту сердечных сокращений и тренирует сердце и сосуды. Мужчины, совершающие такие акты хотя бы два раза в неделю, снижают риск сердечных приступов на 45%, это близко к показателю воздействия на здоровье бани. И здесь дело не только в тренировке, но и в снятии стресса. Эту статистику привел журнал американских кардиологов.
Недостаток сна приводит к ожирению, несет большой риск смерти от инфаркта, сон продолжительностью лишь шесть часов и ниже связан с недостаточностью производства ряда гормонов, как грелина и лептина, сообщают специалисты из университета Уорика. Недостаточный сон – следствие вечерних и ночных бдений за компьютером, а также недостаток темноты в спальне, когда вырабатывается мало гормона сна – мелатонина. Длительный и здоровый сон — это пятый путь исключения заболеваний сердца.
Американские исследования, опубликованные в прошлом году, показывают — сахар может вносить больший вклад в высокое кровяное давление, чем соль. Снижение потребления сахара — заметный шестой путь к здоровому сердцу.
Не сидите дома, идите к солнцу – и станете здоровее — это седьмой путь к здоровью сердечно- сосудистой системы. Буквально в прошлом (2014 году) году университеты Саутгемптон и Эдинбурге(Англия) обнаружили, что солнечный свет изменяет уровни оксида азота, который расслабляет кровеносные сосуды, помогая падению кровяного давления. Не потому ли в длинные осенние и зимние ночи так увеличивается частота сердечных приступов? (Далее, перейти на следующую страницу, нумерация — ниже)
