Все советы по преодолению проблем сна, несут определенный эффект. А есть ли продукты, которые помогут уснуть? Если есть, то способны ли они кардинально помочь, чтобы получить глубокий и здоровый сон, и кардинально выспаться?
Озадаченный такой мыслью, автор этой статьи, который нередко не может долго уснуть и нередко плохо высыпается, стал искать ответы на этот актуальный вопрос.
Да, вспомнилось и всем хорошо известно, что
- 1. Мед с молоком перед сном, замечательное средство, чтобы уснуть быстро, и получить достаточно качественный сон. Оказалось, что все дело в том, что глюкоза в меде блокирует выработку гормона бодрствования орексина, которого, видимо, оказалось много и он держит в напряжении мозг. Берем это на вооружение сразу и бесповоротно.
Но что еще есть из продуктов как средство преодоления проблем сна? Ба,
- 2. Грецкие орехи — это то, что надо для ощущения и желания уснуть. Ведь они содержат триптофан (средство для спокойствия и безмятежности днем и засыпания ночью) и, оказывается, вырабатывают тот самый гормон мелатонин, который производится, в частности, при недостатке света, когда хочется рано спать. Пишут, что для сна достаточно съесть несколько орехов.
Что еще?
- 3. Рыба!!? За счет ненасыщенных жирных кислот (только ли в лососе?) она способствует выработке гормона сна – мелотонина.
- 4. Вишня – стремительно ворвалась в нашу жизнь после ошеломляющего сообщения, что вишня поможет уснуть, растворяет жир, лечит боль при артрите, и вообще супер — ягода. Так в ней много мелатонина, вот как… даже боязно ее много есть за рулем автомобиля. Мотаем на ус, и ждем урожая летом, едим свежую, замораживаем, делаем сок и вино.
- 5. Банан – расслабляет мышцы за счет высокого содержания калия и магния. А витамин В6 также способствует расслаблению, дреме и засыпанию.
- 6. Хумус , или турецкий горох нут содержит уже знакомую нам аминокислоту триптофан –натуральный антидепрессант, поспособствует расслаблению и крепкому сну.
Не мало, не правда, ли? Ну, а если скомбинировать эти продукты и употребить комбинацию накануне сна. Ну, что же пробуем, экспериментируем. Конечно, для уверенности в быстром засыпании, желательно пораньше выключить компьютер, почитать книгу.
Здорового сна всем.
(Но как все, однако, совсем не просто в старости- ритмы в этом периоде жизни функционируют по другому).
Подписываемся на обновления сайта, где в форме с оранжевой кнопкой в боковой колонке вводим свой электронный адрес для получения уведомлений. А если статья понравилась, жмем на кнопки социальных сетей.
