Как, это не удивительно, но формула указала причины, почему не спится ночью. Математическая зависимость в виде пространной формулы рассматривает зависимость качества сна от усталости человека, времени сна, комфорта матраца, продолжительности бодрствования, шума, света, высокой температуры и толщины пухового одеяла.
Исследователи Университета из Манчестера в сотрудничестве с Fine Bedding Company надеются, что формула причин, почему не спится ночью, поможет людям понять, что им надо сделать, чтобы хорошо выспаться.
Качество сна = [(T x Bt) + C ] / [ Ha + S + L + (H x D)],
где T- обозначает усталость, равная числу часов, начиная с Вашего последнего ночного сна, минус число часов, проведенных в дремоте плюс часы физических упражнений в течение дня;
Bt -означает долю или соотношение сна и рассчитывается на основе продолжительности сна человека ночью, ко времени нормального сна;
C- означает комфорт и рассчитывается как влияние подушки, плюс постельных принадлежностей , а также матрасов, минус девять. Результаты по каждому пункту лежат от одного балла (очень неудобно ) до пяти ( очень удобно );
Ha- среднее число часов без сна. Для большинства людей это будет приблизительно 16 часов;
S- в формуле причин, почему не спится ночью, включает любые звуки, кроме белого шума или успокающивые звуки, которые Вы нашли, чтобы убаюкать себя и спать. Они оценены от одного (очень мягкие звуки) до пяти (очень громкие нерегулярные, тревожащие звуки);
L — любой свет в комнате, включая часы естественного света, природные огни и подсветку (где 0.1 очень мягкий свет, и 2 очень ярко- синий свет спектра);
H- в формуле причин плохого сна, включает разность фактической температуры в спальне и значения между 16 до 17 градусами Цельсия, деленное на десять;
D- влияние пухового одеяла, которое может помочь нам поддержать удобную температуру тела во время сна, даже если комната немного слишком теплая или слишком холодная.
Оно может также препятствовать тому, чтобы накапливалась влажность.
Влияние пухового одеяла определено саморейтингом от ноля (компенсирует отличие от оптимальной комнатной температуры ) до трех (когда не дает компенсацию и под одеялом холодно, либо жарко).
Доктор Пенни Льюис (Penny Lewis), заведующий лабораторией сна Манчестерского университета, сказал: «Это почти всегда забава- попытаться вложить очень сложный процесс во что-то действительно простое, и именно это мы делали попыткой сделать этим уравнением.
Мы хотели сохранять вещи легкими для восприятия, но сон сложен и есть много факторов, которые мы не включали в формулу, например психология того, как Вы чувствуете себя в комнате, в которой Вы спите.
Кроме того, степень, когда вещи влияют на различных людей по- разному. Таким образом, это уравнение действительно должно быть рассмотрено как гид, который может заставить людей думать о некоторых простых способах, которыми они могли бы улучшить свой сон…».
Так мы с вами узнали, как формула указала причины, почему не спится ночью.
(По материалам: www.dailymail.co.uk/health).
Скорее всего, вам будут полезны следующие статьи:
Почему хочется спать днем, постоянная сонливость- причины
Шесть способов для глубокого сна ночью,
а также пригодится подписка на новые интересные материалы сайта, подробности- внизу страницы.
