Гормоны молодости и спокойствия, радости сидят в холодильнике и ногах

Ученые говорят: чтобы долго жить, надо избегать стрессов и быстро после них восстанавливаться. Однако решаются эти вопросы, похоже, не так уж и сложно: существуют гормоны молодости и спокойствия, радости жизни которые буквально сидят в образе жизни … холодильнике и ногах.

Кортизол объявляет мобилизацию, ДГЭА — восстанавливает

При стрессах, гормон кортизол мобилизует все силы организма, однако каждая реакция в нашем организме нуждается в обратной реакции. Возвращение нас обратно в состояние покоя после реакции на стресс является одним из приоритетов восстановления, так как напряженное состояние использует много энергии и питательных веществ и может нанести большой ущерб организму через воспалительные и окислительные процессы.

Есть гормон, который, образно говоря, выступает против основного гормона стресса кортизола (и таким образом возвращает нас назад из пика напряжения сил) с длинным названием дегидроэпиандростерон, для легкости упоминания впредь будем обозначать его аббревиатурой, DHEA.

Это стероидный гормон (кстати, сделанный из жира, вот видите – жир нужен), производится в наших надпочечниках, половых органах и головном мозге. Гормон имеет далеко идущие последствия, позволив нам оправиться от стресса, когда он миновал.

Так вот, уровень гормона ДГЭА (русс) может быть как низким, так и высоким. У женщин, да еще и истощенных чередой бытовых забот с надпочечной недостаточностью, имеются его низкие уровни, имеются все симптомы чувства усталости, нездорового состояния и слабости.

Грамотные специалисты в таких случаях сличают у людей, потерявших радость жизни, уровни кортизола и гормона дегидроэпиандростерона и выносят рекомендации по коррекции гормонального состояния через питание и образ жизни.

Естественный защитник от стресса и рака

Оказывается, что уровень гормона спокойствия является основным маркером возраста и состояния здоровья.

Низкий уровень DHEA может давать сигнал, что человек чувствует себя старше (ощущает стариком) по сравнению со своим биологическим возрастом, нормальный уровень даст ощущения совпадения возраста по паспорту с реальным возрастом. Можно сказать также, что дегидроэпиандростерон влияет на молодость человека или, во всяком случае, на восприятие возраста.

ДГЭА имеет множество защитных мер, в том числе анти- диабетической поддержки, а наличие повышенного уровня кортизола увеличивает концентрацию сахара в крови и большое напряжение сил создает более высокую выработку инсулина. Но наш гормон дегидроэпиандростерон (DHEA) также защищает от иммунных и аутоиммунных заболеваний; усиливает иммунную функцию и поэтому может защитить от рака.

Он создает существенные эффекты против ожирения, возможно, также связанные с его регулятивной понижающей реакцией на стресс.

Продолжительный стресс, который может поднять уровни инсулина, сахара в крови и кортизола, в конечном итоге приводит к низким уровням DHEA в крови.

Умные способы повысить уровень гормона спокойствия и радости жизни, защиты от рака

Несмотря на то, что продаются добавки по увеличению уровня антистрессового гормона ДГЭА, диетолог и стресс эксперт Шарлотта Уоттс из Англии не рекомендует баловаться с их приемом непосредственно.
Лучше поднимать их уровень с помощью предпочтительного употребления некоторых продуктов, а также физических нагрузок. Внезапное поступление антистрессового гормона буквально сбивает с толку организм, может вызвать нежелательные симптомы, и в частности возбуждение.

Гораздо умнее найти первопричину напряжений, которые вызывают истощение, а затем поддерживать естественное производство гормона телом. Кстати, специалисты наличие достаточности гормона спокойствия могут определить по образцу слюны, и таким образом нащупать, какие продукты могут положительно повлиять на достижение оптимальной концентрации ДГЭА.

Как это не будет выглядеть не современно, но для оптимальной концентрации гормона радости жизни, организму понадобятся в рационе жиры, чтобы создать холестерин, из которого возникает как кортизол, так и дегидроэпиандростерон (DHEA).

Да, уже хорошо известно, что холестерин не только плох, но он причастен к производству стероидных гормонов, витамину D, создавая новые клеточные мембраны, улучшая настроение.

Орехи, семечки, жирная рыба, авокадо, мясо от животных на свободном выгуле, яйца, масло и греческий йогурт, кокосовое и оливковое масло все подходит для строительных блоков в механизмах хорошего снятия стресса и в химии мозга.

Минимальный уровень сахара помогает регулировать уровень холестерина, и служит достижению наилучшего эффекта.

Чтобы начать свой день со стабильного настроения и уравновешенной нервной системы нужно с утра съесть белки. Источники жира также большие поставщики белка и витаминов группы В для поддержки надпочечников и баланса уровня сахара в крови. Овощи дадут нужные минералы и другие нужные компоненты.

Образ жизни влияет на гормон радости

Уровень присутствия гормона спокойствия и молодости зависит от того, как мы живем. Упомянутый гормон ДГЭА ассоциируется с радостью, смехом и способностью «прийти в норму».

Это является частью парасимпатической нервной системы, успокаивающим тоном, в то время как борьба или реакция на стресс является противоположным ответом (симпатической нервной системы).

Покой, доброта, нежность, чувства принадлежности и поддержки, безопасность, расслабленность создадут большие возможности для выработки гормона ДГЭА.

Поэтому следующие моменты образа жизни помогают поднять уровень гормона радости жизни и сделать жизнь более приятной:

Нужно общаться с людьми в реальной жизни (а не в Интернете), которые позволяют нас чувствовать себя в безопасности и счастливыми, хотя связи в социальных сетях показали, что они облегчают чувство одиночества.
Нужно знать, что объятия, прикосновения любимого человека, или того, кому вы доверяете приводит нервную систему к успокоению.
Примите любовь ближних, и это пойдет вам на пользу, как ребенку.
Контактируйте с людьми, которые заставляют вас смеяться, даже при выполнении работы, это стимулирует здоровую иммунную функцию.
Ищите повод для смеха хотя бы три раза в день, если ничего не находится, то ищите их в кинокомедиях или по радио, в анекдотах.
Практикуйте физические упражнения – минут десять, как разминка, и минут 40-50 ходьбы в день.
Получайте удовольствие от секса, и не только- даже фантазии здесь хороши.
Побудьте отдельно каждый день хотя бы один час вне электронного оборудования, транспорта, гаджетов.
Высыпайтесь, во что бы то ни стало, ложитесь спать не позже 22:00, в самом крайнем случае на час позже. Ведь начало полуночи имеет гораздо большее восстановительное значение для надпочечников, чем поздний сон утром.

Восточный подход к спокойствию и радости

Люди с низким уровнем ДГЭА восточными врачевателями именуются как имеющие «пустые чакры сердца».

Другими словами, они, как правило, отдают слишком много от себя наружу, и могли бы извлечь пользу от концентрации на своих собственных нуждах столько же, как и другие.

Для вашего исцеления восточные знахари рекомендуют медитацию в течение четырех недель.

Поэтому отбалансировать системы организма для здоровья и счастья можно лучше всего сочетая в себе йогу и необходимое питание.

Статья подготовлена исходя из материалов британских изданий Healthista и Daily Mail.

Это интересно:
Где находятся у человека эмоции презрения, состояния тревоги на душе, любви.
Подписывайтесь, подробности — внизу страницы.