Похудеть, избавиться от целлюлита, живота и жира легко и быстро, что может быть лучше? Потому что похудеть, избавиться от целлюлита, похудеть с помощью таблеток, похудеть без диеты- все более актуальные вопросы, которые буквально мучают многих и многих людей. Сотни миллионов дорого бы дали, чтобы похудеть сжиганием жира и избавиться от нависающего живота и складок, которые стали безобидно называть целлюлитом. Ради этого они вынуждены осложнять себе жизнь, голодая и отказываясь от всего, чего так хочется.
Вам не придется мучить себя. Предлагаемый путь избавления от животика прост. Напротив, вы можете есть все, что вам хочется и вы неожиданно получите ответ ответ на вопрос, как сбросить вес без диет. Буквально недели через две, вы заметите, что вы меняетесь- стали стройнее, увереннее в себе и о… чудо, кажется намного здоровее (но об здоровье, приятные новости в конце). Отмечу, что это все не шарлатанство, предлагаемый метод опробован на себе и им пользуются многие мои знакомые и близкие люди.
Не будем много говорить, а перейдем к делу. В общем, если вы хотите убрать живот, сделать упругими бедра, стать намного стройнее и …излечить как минимум позвоночник (а как максимум задвинуть букет болезней в «шуфлядку»), то начните прямо сейчас делать простые упражнения для похудения (и не только для похудения), которые у вас займут вначале 5-10 минут. О физиологии их воздействия речь пойдет в конце этой записи.
Итак,
упражнение первое.
Сесть на пол, скрестив ноги (по «турецки»), туловище строго вертикально, голова прямо без наклона вперед (назад) или на сторону.
Сделать глубокий вдох и начать подготовительную часть упражнения:
плечи поднять и опустить, как можно выше,10 раз (обратили внимание, как стенки живота прижимаются в сторону позвоночника?).
Промежуточное упражнение:
— руки вытянуть перед грудью параллельно друг другу и быстро оглянуться через левое плечо, посмотрев на копчик, затем мысленно перевести взгляд от копчика вверх по позвоночнику до шейных позвонков, поставить голову прямо и так же быстро оглянуться через правое плечо на копчик, провести взгляд по позвоночнику вверх до шейных позвонков.
— поднять руки руки вверх параллельно друг другу, вытянуть себя по осям вверх и быстро проделать то же самое, что и в промежуточном упражнении (по одному разу через каждое плечо, 10-20 раз (обратили внимание, как вновь прижимается брюшная полость в сторону позвоночника и дышите вы уже не только легкими и диафрагмой, а также происходит массаж внутренних органов?).
Упражнение второе
Сидя по «турецки», наклонить голову вправо и вернуться в исходное положение-прямо (10 раз), затем то же влево (10 раз).
После чего выполнить промежуточное упражнение по одному разу (руки вперед с оглядыванием и руки вверх с оглядыванием копчика).
Упражнение третье
Сидя по «турецки», повернуть голову вправо-назад (10 раз), затем влево -назад (10 раз).
Выполнить промежуточное упражнение по одному разу (руки вперед с оглядыванием и руки вверх с оглядыванием копчика).
Упражнения четвертое
Наклонить голову вправо (правое ухо тяните к правому плечу), затем медленно вытягивая шею до отказа, перекатить голову голову назад до позвоночника (проверить, откинута ли голова «до отказа»), далее по 10 раз к каждому плечу.
Выполнить промежуточное упражнение по одному разу (руки вперед с оглядыванием и руки вверх с оглядыванием копчика).
Прежде чем перейти к пятому упражнению, немного отвлечемся для пользы дела. А нельзя ли при выполнении этих упражнений получить еще один эффект? Например упражнения для глаз. Кто хотя бы разу задумывался, что происходит с его зрением во время многочасового просиживания у компьютера, тот давно поинтересовался упражнениями для глаз. А там, это непременно гимнастика для мышц, которые держат глазное яблоко. Кстати, популярное учение Жданова, утверждает, что снижение зрения с возрастом, это не изменение характеристик хрусталика, а ослабление функции мышц, к которым прикреплено глазное яблоко. И проводит уроки по восстановлению зрения без очков для любого возраста. Если это так, то почему бы нам не потренироваться? Когда мы выполняли упражнения, наши глаза скорее всего смотрели перед собою вперед и никак не принимали участия в наших упражнениях. Но ведь мысленное движение от копчика к позвоночнику можно «провожать» и глазами. Аналогично так же выполнять и в других упражнениях. Таким образом мышцы и хрусталик наших глаз с пользой для здоровья будут вовлечены то же в упражнения, что скажется на улучшении зрения.
Далее снова вернемся к нашим упражнениям. (Далее, перейти на следующую страницу, нумерация — ниже)
