Некоторые эксперты теперь считают, что оптимизм, оставаться позитивными, это в самом деле прямой путь к долголетию. Интригующие исследования проведены в клинике Майо в Рочестере (штат Миннесота)над группой людей в течение 30 лет. Они обнаружили, что те, которые первоначально были классифицированы по стандартному тесту личности как «оптимист» оказались на 20% менее подвержены ранней смерти, чем те, которые классифицировались как «пессимист».
Хорошее настроение, чтобы жить дольше
Счастье играет довольно важную роль в поддержании здоровья прежде всего для вашего мозга. Напротив, депрессия увеличивает у человека риск развития болезни Альцгеймера.
Все это хорошо. Но много ли мы управляем своим характером, когда все происходит самим собою и естественно, ведь характер почти не меняется? Пессимист, так песссимист…
В соответствии с утверждением менеджера в Бруклине (Нью-Йорк) и кандидата наук гериатрической помощи Марион Сомерс, оптимистического мировоззрения не так трудно достичь, делая несколько простых «оптимизм- упражнений», которые могут принести большую награду. «Оптимизм- упражнения не должны быть формальными», — говорит она. «Вы можете улучшить ваше настроение, просто занимаясь быстрой ходьбой, лаская вашу собаку или играя с вашими внуками». Все, что позволяет выпустить накопившийся негатив и успокаивающие занятия, умиротворенные мысли помогут в направлении помочь вам стать и оставаться более положительно заряженными.
Обучение вашего мозга, чтобы оставаться позитивными
Есть также некоторые конкретные действия, которые вы можете предпринять, чтобы повысить жизнеспособность вашего мозга. Исследование показало, что древняя практика занятий йогой может улучшить ваши когнитивные функции, в том числе вашей памяти. Инструктор йоги Дженнифер Эдвардс в Нью-Йорке говорит, «Практикующие йогу тренируют свой мозг, сосредотачивая и настраивая внимание на вашем теле, перемещении в пространстве и на механизме вашего дыхания. «Эта фокусировка», — говорит Эдвардс, — может улучшить способность вашего мозга функционировать в течение дня».
Нейрофизиолог и доцент по кафедре неврологии в медицинском колледже Бэйлора в Хьюстоне (штат Техас)и кандидат медицинских наук Давид Эглеман отмечает, что йога также способствует релаксации и облегчает стресс, что очень хорошо для вашего мозга, общего здоровья и жизненной силы. «Стресс может изнашивать ваши познавательные способности мозга. Поэтому все, что вы можете сделать, чтобы преодолеть стресс, это помочь сохранить ваш мозг в активной фазе».
«Еще один мощный инструмент для жизнеспособности вашего мозга -это медитация. Этот метод очищает ваш ум и позволяет концентрироваться на мирной составляющей жизни», — сказал Сомерс. Ученые с этим согласны. Исследователи в университете Эмори в Атланте (Джорджия), обнаружили, что регулярные сеансы медитации замедлили естественное возрастное уменьшение клеток головного мозга. И по мнению гарвардских исследователей, ежедневная медитация также снижает естественные, связанные с возрастом способности мышления и способствует коррекции эмоциональных и когнитивных процессов.
Сомерс отмечает, что йога и медитация, которые требуют концентрации и фокусировки внимания, это хорошо для тренировки вашего мозга в том числе и косвенными путями тоже. «Мы дышим каждый день, но, сознательно и целенаправленно думаем о нормальном и правильном дыхании только во время медитации или занимаясь йогой, улучшая функцию легких, — говорит она. Это увеличивает легочную функцию, повышает содержание кислорода в крови, которая циркулирует в вашем теле, в том числе в вашем мозге». «Богатая кислородом кровь сохраняет здоровым мозг и повышает его остроту и бдительность.»
Жизненный дух и длительность жизни
Участие в религиозной или духовной деятельности также может держать ваш мозг в уравновешенном состоянии. «Обряды и ритуалы, религиозные службы и социальные мероприятия стимулируют ваш мозг», — говорит Сомерс. «Чувство принадлежности и возможность связи с другими людьми, которые разделяют ваши убеждения повышает функциональность вашего мозга, занятого повседневной деятельностью».
Британские исследователи обнаружили, что старики с хроническими заболеваниями, которые посещают религиозные службы или кто молятся дома показали более высокий уровень оптимизма в отношении их общего здоровья, чем те, кто этого не делал.
Чтобы впитать выгоды духовности для вашего мозга, вам не обязательно покидать ваш дом или присутствовать на официальных религиозных мероприятиях. Сомерс говорит, что молиться можно где угодно — в вашем доме, вашем автомобиле, в вашей душе, чтобы жить жизнью, в соответствии с вашими духовными убеждениями, с тем, что имеет самое положительное влияние на ваш мозг в течение длительного времени.
Примечание.
Совсем недавно установлено, что за продолжительность жизни отвечают теломеры. Но длина теломер изменчива. Очевидно, что от вышеперечисленных факторов зависит длина теломер и продолжительность жизни, или долголетие.
Когда часы на руке- не будет долгих лет жизни
На пути к бессмертию
