Ученые продвинулись дальше к пониманию факторов, снижающих давление крови. Оказывается, к лечению высокого давления оказался причастен солнечный свет, и впору вновь призывать,- загорайте.
Для того чтобы проверить влияние дефицита солнечного света на возникновение проблем с сердцем и повышением давления тока крови, пришлось загорать под лампами, спектр свечения которых близок к солнечному свету, где обязательно присутствовал ультрафиолет.
Солнечный свет при этом снижал давление крови и риск сердечных приступов или инсультов. В частности, у 24 здоровых молодых людей после 20 минутного нахождения под лампами соответствующего спектра диастолическое давление крови снизилось и оставалось по крайней мере таким в течение получаса после выключения ламп.
И дело здесь было не в витамине D. Полагают, что кожа под воздействием света выработала окись азота. Этот состав поступил в кровеносные сосуды, и расслабил их, заставляя кровяное давление упасть. Все это установило исследование в университете Саутгемптона (Southampton) с участием и Эдинбургского университета.
В данном случае люди, страдающие от гипертонии и заболеваний сердца, оказываются между соблазном подлечить эти недуги, а с другой между «молотом и наковальней»: подвергнуть себя риску возникновения рака крови, и ультрафиолетовому облучению- катализатору дремлющих процессов в организме.
Ученые полагают, что польза от лечения гипертонии и сердечных проблем солнечным светом перевешивают риски от возможного рака крови.
Исследователи в специализированном журнале по дерматологии, окрыленные открытием, сообщали, что даже маленькое снижение кровяного давления сокращает риск сердечных приступов и инсультов.
Полученные результаты могут помочь объяснить, почему случаи болезни сердца повышаются зимой, и почему чем дальше страна от экватора, тем хуже со здоровьем сердца.
Все это было проверено на тот момент в лаборатории и под лампами. Нужны были более веские аргументы для проверки полученных результатов в естественной среде. Исследования в Китае и некоторых других странах по поводу влияния солнечного света на кровяное давление, дали обнадеживающие результаты.
Несмотря на беспокойство по поводу рака кожи, болезнь сердца — намного более крупный убийца. От заболеваний сердечно сосудистой системы умирает примерно в 50 раз больше людей, чем от рака кожи.
Все это заставит задуматься о своем здоровье тех, кто постоянно работает в закрытом помещении, особенно в офисах. В то же время, не меньшую настороженность должен вызвать загар и нахождение на открытом воздухе у тех, кто склонен к гипотонии, когда у них и так давление постоянно снижено.
Оксид азота — это молекула, которая естественным образом вырабатывается вашим организмом, и она важна для многих аспектов здоровья человека.
Его наиболее важной функцией является расширение сосудов, то есть она расслабляет внутренние мышцы кровеносных сосудов, заставляя их расширяться и улучшать кровообращение.
Производство оксида азота имеет важное значение для общего состояния здоровья, поскольку оно позволяет крови, питательным веществам и кислороду эффективно и действенно поступать в каждую часть вашего тела.
Фактически, ограниченная способность вырабатывать оксид азота связана с болезнями сердца, диабетом и эректильной дисфункцией.
К счастью, существует множество способов поддержания оптимального уровня оксида азота в организме.
Вот еще топ-5 способов естественного увеличения оксида азота, рекомендованных медициной.
1. Ешьте овощи с высоким содержанием … нитратов. ( А почему и нет? Ведь в кардилогических отделениях больным сердцем ставят капельницы, которые вводят, как раз …нитраты). Правда к таким овощам относят не все, а рекомендуют сельдерей, салат кресс и другие, свеклу, шпинат, рукколу и некоторые другие овощи. При употреблении этих овощей, нитраты превращаются в нужный сосудам оксид азота.
Но вместе с тем, овощи, содержат такие антиоксиданты, как витамин С, которые помогают предотвратить образование N-нитрозосоединений .
Следовательно, нитраты из овощей безвредны, в то время как нитраты в переработанном мясе могут быть вредными для здоровья, особенно когда они потребляются в избытке в течение длительных периодов.
2. Увеличьте потребление антиоксидантов
Оксид азота является нестабильной молекулой, которая быстро разлагается в кровотоке, поэтому его необходимо постоянно пополнять.
Один из способов повысить его стабильность и ограничить его расщепление — это употребление антиоксидантов.
Антиоксиданты представляют собой молекулы, которые нейтрализуют свободные радикалы, которые способствуют короткому сроку службы оксида азота.
Эти антиоксиданты (витамины C и D, полифенолы и глутатионы) содержатся во всех продуктах питания, но в основном в продуктах растительного происхождения- фруктах, овощах, орехах, семенах и злаках.
Некоторые пищевые добавки продаются как «усилители оксида азота».
На самом деле, эти добавки не содержат оксида азота, но содержат ингредиенты, которые способствуют образованию его в организме.
Двумя наиболее часто используемыми ингредиентами являются L-аргинин ( доза приема критична) и L-цитруллин.
Жидкость для полоскания рта уничтожает бактерии во рту, в том числе полезные, которые помогают вырабатывать оксид азота.
Специальные естественные бактерии во рту превращают нитрат в оксид азота.
Исследования показали, что жидкость для полоскания рта убивает бактерии полости рта, необходимые для производства оксида азота на срок до 12 часов.
Физические упражнения заставляют кровь накачиваться эффективнее, в основном потому, что они улучшают функцию эндотелия.
Эндотелий относится к тонкому слою клеток, которые выстилают кровеносные сосуды. Эти клетки производят оксид азота, который поддерживает нормальное состояние кровеносных сосудов.
Недостаточное производство оксида азота приводит к дисфункции эндотелия, которая может способствовать атеросклерозу, высокому кровяному давлению и другим факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний .
Физические упражнения сохраняют здоровье эндотелиальных клеток и кровеносных сосудов, увеличивая естественную способность организма вырабатывать оксид азота.
Несколько исследований показали, что регулярная физическая активность увеличивает эндотелиальную вазодилатацию у людей с высоким давлением и заболеваниями сердца, а также у здоровых людей.
Исследования также показали, что физические упражнения увеличивают антиоксидантную активность, которая помогает ингибировать распад оксида азота, вызванный свободными радикалами .
Необходимо минимальное время для упражнений в течение 30 минут по крайней мере три раза в неделю.
Для достижения оптимальных результатов нужно комбинировать аэробные тренировки (ходьба или бег трусцой), с анаэробными тренировками, такими как тренировка с отягощениями. Типы упражнений, которые вы выбираете, должны быть теми, которые вам нравятся и могут выполняться в течение длительного времени.
Конечно, следует обсудить с врачом, чтобы определить ограничения, которые могут возникнуть в отношении физических упражнений.
( Источники: www.ed.ac.uk, sunlightinstitute.org, www.ncbi.nlm.nih.gov, www.healthline.com, academic.oup.com, www.nature.com , и мн. другие).
Читайте, так же:
