Головная боль постоянно одолевает сотни миллионов людей, особенно женщин. При сильной боли всех интересует только один вопрос — как снять головную боль? К счастью, есть несколько приемов и методов, когда уменьшить или даже исключить головную боль удается без таблеток, упражнениями и руками.
Пять способов успокоить, снять «обычную» головную боль
1. Сделайте глубокий вдох. На выдохе медленно опустите подбородок к груди и двигайте головой полукругом из стороны в сторону. Специалисты рекомендуют практиковать эту технику в течение пяти — десяти минут, два раза в день во время прослушивания приятной музыки — это помогает снять напряжение в голове и может отвлечь вас от боли.
2. Лягте на спину на пол (на ковровое покрытие) с приподнятой головой уложенной на книги (или на твердый валик), ноги и колени направлены в сторону потолка. Расслабьтесь в течение 15 минут. Эта позиция — «полу навзничь» — удлиняет позвоночник, снимая напряженность, и снижает нагрузку на шею и голову. (Поза на полу с валиком под головой включает несколько упражнений и сон ночью в знаменитой системе упражнений Ниши, когда гарантируют излечение от «всех» болезней).
3. Попробуйте точечный массаж. Местом его проведения двумя большими пальцами должна стать точка, где ваш череп соединяется с шеей; при нажатии усиливайте давление и двигайтесь пальцами небольшими кругами 30-секундными всплесками. Очень часто помогает точечный массаж стопы обоих ног.
4. Прижимайте язык к гортани, затем верните его в нижнюю часть рта, повторите несколько раз. Это снимает напряжение в вашей голове, шее и лице и головную боль.
5. Отрегулируйте компьютерные экраны: иногда головная боль может означать, что вы долго держит голову в одном положении слишком долго, вызывая мышечное напряжение или спазм. Двигайте голову у экрана монитора и делайте регулярные перерывы при время провождении и работе у компьютера.
Разумеется, эти упражнения и техника помогут при обычной боли, но будут бессильны , если у вас серьезные заболевания, которые вызывают головные боли.
Упражнения рекомендованы различными специалистами из Англии в процессе «круглого стола» о причинах, симптомах и лечении всех видов головных болей, о чем запланирована на данном сайте отдельная обширная статья. Кстати, одной из причин частых головных болей разные специалисты называют одну и ту же причину – обезвоживание, когда человек мало пьет воды и в организме мало воды.
Автор данной заметки отмечает особую ценность проверенного его семьей второго и третьего метода снятия головной боли. А также мог бы добавить пользу активации биологических точек организма на ступне нажатиями на подошву для исключения или уменьшения головных болей.
Статья полезна? Тогда сообщите о ней другим, нажав на кнопки социальных сетей (Twitter, Facebook и др.) ниже.
Скорее всего, вам будут интересны и полезны следующие записи:
Боли в спине — причины и диагностика,
а также пригодится подписка на новые интересные материалы сайта через оранжевую кнопку вверху или в боковой колонке справа.
