Мы слишком много времени проводим у синих экранов телефонов и других устройств, и проблема сохранения хорошего зрения приобрела большую остроту. Синий свет дисплеев в большом количестве медленно разрушает сетчатку глаз и приводит к дегенерации желтого пятна, постепенно ухудшая зрение,- нашли исследования. Плохое зрение приносит не только личные неудобства, но становится препятствием для работы по многим профессиям и управлением автомобилем, в частности.
Всё это развивалось столь стремительно, что специалисты и учёные еще не успели разработать допустимые пределы количества синего цвета и нормы освещенности при работе с электронными гаджетами. Доза и спектр света имеют проверенное и значительное влияние в качестве хронометра в нашем цикле сна-бодрствования. Голубой свет в начале вечера сигнализирует нашему организму, чтобы он не спешил спать. Ранний утренний свет переводит наши внутренние часы в режим пробуждения.
В обоих случаях важную роль играет количество гормона мелатонина в организме, который связан с воздействием света. В течение дня мелатонин присутствует лишь в малой степени в организме. Интенсивный синий свет, попадающий в глаз человека, оказывает прямое влияние на производство и высвобождение мелатонина, обычно называемого гормоном сна. При интенсивном облучении синим светом специальные рецепторы в глазах опосредуют снижение секреции мелатонина. Чувство усталости отсутствует или, по крайней мере, отложено на более позднее время и люди, особенно подростки засыпают позже.
Синий свет снижает так же контрастность восприятия окружающих предметов.
Да, конечно, Интернет, компьютерные игры, социальные сети — это весело и интересно, увлекательно. Но только до тех пор, пока в эти занятия серьезно не вовлечены глаза, голова и шея. К сожалению, постоянный взгляд на экраны – это новые нагрузки для человека вопреки пройденному пути в эволюции: более короткие расстояния чтения по сравнению с печатными носителями, а также искусственный, а не естественный свет, исходящий от цифровых устройств.
Кроме того, расстояния до объектов чтения сильно различаются: до экрана больше, чем до книги. Глаз должен постоянно настраиваться на эти разные расстояния, а также на шрифты разного размера. Это уже стали назвать новым термином, как «визуальный стресс».
Сухость и «песок» в глазах объясняется отсутствием частого моргания ресницами и уменьшением вследствие этого смазки глазных яблок при длительном восприятии текстов и видеоконтента.
Так что же делать, как предотвратить снижение зрения, а может даже и спасти его?
Как это не трудно, но смотрение на экраны должно иметь перерывы, по меньшей мере, через каждые 20 минут. При этом надо в течение не менее 20 секунд рассматривать любые предметы на расстоянии не ближе 20 метров, утверждают немецкие специалисты. Это правило «20» ти хорошо запоминается, и при желании совсем не трудно осуществить на практике. В идеале хорош еще вариант ежечасного расслабления на период от 5 минут, не концентрируясь на предметах.
Некоторой частичной помощью станут также настройки в современных смартфонах присутствия синего цвета.
Мигание и правильная осанка у компьютера также будут предотвращать ускоренное ухудшения зрения.
Кроме того, как утверждают оптики из немецкой компании ZEISS, при работе с цифровыми электронными устройствами отличным решением станет применение специальных линз, очков, которые, по их мнению, являются шедевром и продуктом глубоких исследований. Если индивидуально подобрать характеристики линз и очков в целом (как на фото внизу), то можно эти не лучшие расстояния до предмета зрения скорректировать до оптимальных, и предотвратить ухудшение зрения.
Для снижения уровней синего цвета в очки и линзы могут быть вставлены их фильтры. Эти корректирующие устройства могут быть изготовлены так же в виде солнцезащитных очков.
Как видим, здесь подсказан для пытливых умов и новый вид бизнеса и организации производства, а также индивидуальных услуг.
Эти материалы связаны с нашей темой:
Интернет и здоровье-
нет тяжелая излечимая болезнь
Проблема интернет- зависимости, симптомы, признаки и статистика
