Что делать, чтобы быстро уснуть снова ночью, когда мы нечаянно проснулись? Особенно остро эта проблема стоит перед водителями рейсового транспорта, работниками умственного труда, людьми осуществляющими непрерывный прием граждан и персонала на своей работе. Исследования показали, что человек не выспавшийся не различает угрозы и мимику.
Конечно, надо сделать всё, чтобы никогда не просыпаться среди ночи, или под утро. Но если бы это всегда зависело только от нас…
Остается одно — исключить ошибки в своём поведении, когда нежданно- негаданно пришлось проснуться в самое неподходящее время, чтобы непременно уснуть опять.
В этом вопросе нашлись неплохие подсказки специалистов по проблемам сна.
Первое, что не следует делать, когда вы проснулись в неподходящее время, это никогда не смотреть на часы (а сейчас это, как правило, в вашем мобильном телефоне). Отсюда и практический совет- вон мобильник из спальни. Это же рекомендуют и медики: постоянное электромагнитное излучение рядом с организмом — плохое соседство.
Когда человек проснулся, то происходит автоматический позыв посетить туалет. Совет второй – не поддавайтесь позыву идти в туалет, после того, как вы проснулись в неподходящее время. Как только вы встанете из постели, возрастет ток и давление крови, и вам станет намного труднее уснуть.
А если и эти советы тщетны, значит, дело зашло далеко. Попытайтесь подложить под шею, лежа на спине, твердый валик, например обернутую пустую бутылку от шампанского. Скорее всего, вы минут через 10-15 уснете, и последним движением вытолкнете валик из — под шеи. Не будем вдаваться в физиологию, почему это работает, но твердый валик от бессонницы метод эффективный, так как опробован сотни раз автором этой статьи.
Всем приятного и глубокого сна ночью.
Материал, который связан с темой:
Почему не спится ночью- виноваты циркадные часы, кортизол и работа.
Подписывайтесь, подробности внизу страницы.
