Как уснуть снова ночью

Что делать, чтобы быстро уснуть снова ночью, когда мы нечаянно проснулись? Особенно остро эта проблема стоит перед водителями рейсового транспорта, работниками умственного труда, людьми осуществляющими непрерывный прием граждан и персонала на своей работе. Исследования показали, что человек не выспавшийся не различает угрозы и мимику.

Конечно, надо сделать всё, чтобы никогда не просыпаться среди ночи, или под утро. Но если бы это всегда зависело только от нас…

Остается одно — исключить ошибки в своём поведении, когда нежданно- негаданно пришлось проснуться в самое неподходящее время, чтобы непременно уснуть опять.
В этом вопросе нашлись неплохие подсказки специалистов по проблемам сна.




Первое, что не следует делать, когда вы проснулись в неподходящее время, это никогда не смотреть на часы (а сейчас это, как правило, в вашем мобильном телефоне). Отсюда и практический совет- вон мобильник из спальни. Это же рекомендуют и медики: постоянное электромагнитное излучение рядом с организмом — плохое соседство.

Когда человек проснулся, то происходит автоматический позыв посетить туалет. Совет второй – не поддавайтесь позыву идти в туалет, после того, как вы проснулись в неподходящее время. Как только вы встанете из постели, возрастет ток и давление крови, и вам станет намного труднее уснуть.

А если и эти советы тщетны, значит, дело зашло далеко. Попытайтесь подложить под шею, лежа на спине, твердый валик, например обернутую пустую бутылку от шампанского. Скорее всего, вы минут через 10-15 уснете, и последним движением вытолкнете валик из — под шеи. Не будем вдаваться в физиологию, почему это работает, но твердый валик от бессонницы метод эффективный, так как опробован сотни раз автором этой статьи.

Всем приятного и глубокого сна ночью.

Материал, который связан с темой:
Почему не спится ночью- виноваты циркадные часы, кортизол и работа.
Подписывайтесь, подробности внизу страницы.




Добавьте статью в закладки, чтобы вновь вернуться к ней, нажав кнопки Ctrl+D .Подписку на уведомления о публикации новых статей можно осуществить через форму "Подписаться на этот сайт" в боковой колонке страницы. Если что непонятно, то, читайте здесь.

Внимание! АВТОРСТВО ВСЕХ СТАТЕЙ ЗАЩИЩЕНО. Копирование и публикация на других сайтах статьи или ее фрагментов без согласия автора или без активной гиперссылки ЗАПРЕЩЕНЫ.

Добавить комментарий