Попытки объяснений запоминающихся ярких снов

Много людей видят запоминающиеся яркие сны, гадая, например, к чему снятся грибы днем отгадки здесь — www.sonnik-online.net/. Тогда, когда же снятся такие сны, и почему мы часто не можем вспомнить их? И можно ли узнать, сколько надо спать, как запомнить сны?

Не затрагивая мистические объяснения, о которых в конце, затронем научные взгляды на механизмы сна.

Из пяти этапов сна важен последний пятый (REM) и четвертый этапы в течение фазы быстрого сна, когда начинаются яркие сновидения, примерно через шесть часов после начала сна.

После погружения себя через фазу глубокого сна, мозговая активность возвращается в диапазон Theta (4-8 Гц) с Beta (12-38 Гц) быстрого движения глаз, обозначающих, по мнению ученых, фазы мечты. Если внезапно проснуться на этом этапе сна, и быстро уснуть то, говорят ученые, возможно даже иногда вернуться к тому же сну. Этот быстрый этап сна имеет важное значение для здорового функционирования мозга по многим причинам, в том числе для создания долгосрочных воспоминаний. Осознанные сновидения происходят также на весьма высоких частотах 38-90 Гц, отмечая весьма активное состояние мозга.

Сны также происходят и на четвертом, предшествующем пятому (REM) этапе. Сны легче вспоминаются при естественном просыпании, а не при сигнале будильника или иного раздражающего фактора. Для того, чтобы сон лучше вспомнился, не надо двигаться и попробовать вновь мягко погрузиться в сон.

Наибольшие шансы увидеть яркий сон возникают утром. Понятно, что чтобы видеть чаще сны, нужно спать не менее шести часов. Последние данные о потребности человека во сне уже не укладываются в примитивное понятие о необходимости «разложить информацию по полочкам». Вопрос обстоит глубже и сложнее, но об этом речь в данной статье не идет, во всяком случае, в продолжительности сна должны быть пять циклов. Но это не пять часов, а именно по пять циклов, каждый из которых по 90 минут. А это чуть меньше восьми часов.

Если мы спим по 7 часов, то мы просыпаемся где-то в средине пятого этапа сна, а если меньше, то до яркого сна и не дотягиваем. Как видите, мы неожиданно с точки зрения необходимых ярких сновидений, получили минимальную продолжительность сна, которую должен бы иметь человек. Тогда сравним, сколько мы стали спать с появлением Интернета, компьютеров и планшетов, мобильных телефонов. Ученые говорят, что чем больше шансов у нас есть спать, тем лучше. Если это отпуск за рубежом, то скорее всего, это не только обычный отдых, но и еще больший сон без Интернета, так как роуминг по мобильному большинству оказывается не по карману.

И что же делать, чтобы сны не прерывались, легче вспоминались, когда их прервет будильник? Выход один- ложиться спать раньше. Но как тогда быть с любимыми «Вконтакте», «Одноклассниками» и вообще с Интернетом? Многие живут с этим на работе, в обеденный перерыв, при перекурах. Это подтверждает и отчеты о посещениях сайтов. Именно в рабочие дни наблюдается всплеск посещений, а в выходные их минимум. Иначе в этом мире трудно оставаться здоровым и выспавшимся. Отсюда спрос на мобильный Интернет и планшеты, беспроводный доступ к глобальной сети.

Но это мы отвлеклись. Все ли нужно одинаковое количество циклов сна? Нет, говорят, ученые.

Люди разные, да и возраст дает свои особенности. Поэтому здесь рекомендуется для разных возрастных групп следующее.

• Новорожденные — До 18 часов или 12 циклов сна;
• Младенцы 1-12 месяцев — 14-18 часов или 9-12 циклов сна;
• Дети 1-3 лет — 12-15 часов или 8-10 циклов сна;
• Дети 3-5 лет — 11-13 часов или 7-8 циклов сна;
• Дети 5-12 лет — 9-11 часов или 6-7 циклов сна;
• Подростки — 9-10 часов или 6 циклов сна;
• Взрослым — 7-8 часов или 4-5 циклов сна;

Беременные женщины — 8 + часов или 5 + циклов сна (плюс- это дополнительное время на сон).

Сканирование мозга показывает, что быстрый сон происходит также в конце первого цикла сна, и длится всего несколько минут. Большая часть первого цикла посвящена медленному сну, вызванному необходимостью для физического отдыха. Обычно это мимолетные сны и мечты, которые почти не удается вспомнить, и они вряд ли принесут осознанные сновидения.

Когда мы спим всю ночь, наши фазы становятся длиннее в каждом цикле сна. К утру, наш четвертый или пятый цикл сна могут дать в течение 45-60 минут непрерывный быстрый сон. Это идеально подходит для осознанных сновидений.

• А 1-й этап сна знаменует потерю самосознания и привязанности к физическому миру. Многие утверждают, что во время сна душа блуждает в другом мире, или в других измерениях.
• Второй этап, это сон без сновидений с потерей мышечного тонуса со всплесками мозговой активности в диапазоне Бета на частотах 12-16 Гц.
• З-ий это этап глубокого или медленного сна на частоте всего лишь 0,5- 4 Гц. При просыпании во время его, мы будем чувствовать себя вялыми и разбитыми, и несколько минут не можем придти в себя.

Вот так мы узнали, когда снятся яркие сны, когда они запоминаются и сколько надо спать.
(Копирование материала без активной гиперссылки на источник запрещено.)

Материал по теме:
Здоровый сон человека остался в пробирке, но 12 правил сна и матрац помогут.
Если статья интересна, нажмите на кнопки социальных сетей, чтобы о ней узнали другие. Подписывайтесь.