Нас, которые часами просиживают у компьютеров допоздна, мало и плохо спят, можно снова «поздравить» — недосыпание, ночные смены, перелеты между разными часовыми поясами – верный путь и причины будущих инфарктов.
И это не должно удивлять — у людей, как и у всех млекопитающих, почти все физиологические и поведенческие процессы, в частности, цикл сна и бодрствования, следуют за циркадным ритмом, который регулируется внутренними часами, расположенными в головном мозге.
Люди спят на 2 часа меньше, чем это было 60 лет назад, установило одно из европейских исследований. Особенно нарушение ритмов сна задевает людей, работающих вахтовым методом, а также всех, кто вынужден работать ночью — стражей порядка, медицинский персонал, экипажи самолетов, различных дежурных.
Тем самым у такого персонала, как и тех, кто проводит время до полуночи за компьютерами, высокомерно игнорируется выработанный за 4 миллиарда лет живыми существами суточный ритм сна и бодрствования день-ночь, утверждают нейробиологи из университета в Оксфорде.
Как известно, попутчиками инфарктов, рака и другие тяжелых и опасных заболеваний являются стрессовые ситуации. При нормальном сне сердце, в частности, отфильтровывает гормоны стресса.
Проведенное исследование совсем недавно с людьми, которые поздно ложились спать, обнаружили у них повышенные пульс и уровень гормонов стресса. Здесь же присутствует и второй фактор- достаточное количество сна помогает организму восстановить силы.
Как известно, медики уже давно предупреждают, что недосыпание, изменения ритмов сна ведет еще и к высокому риску ожирения, диабета, сердечно — сосудистых заболеваний и даже раку.
Но не был ясен механизм этого, но Северо-Западный университет в Чикаго приоткрыл тайну этого.
Все дело в вышеупомянутых циркадных часах человека, которые привязаны к 24-циклу суточного вращения нашей планеты. Глаз воспринимает свет и темноту, кожа — температуру. Этими ритмами определяется обмен веществ. Но в наше время происходит сдвиг в деятельности всё больше к вечернему времени, и это создаёт перекосы ритмов с далеко идущими последствиями для здоровья, вплоть до развития рака так же.
Участников исследования ограничили продолжительностью сна до пяти часов в течение восьми дней, а также задерживали отход ко сну на 8,5 часа от четырех до восьми дней. Все это увеличило частоту сердечных ритмов участников, а также повысило уровни гормона стресса под названием норадреналин, который сужает сосуды, повышает артериальное давление и расширяет трахею.
Напротив, при глубоком и здоровом сне блуждающий нерв снижает частоту сердцебиения, но в данном случае получается обратный эффект – блуждающий нерв не способен это сделать, так как его активность падает.
Выводы из этого для нас, самые прямые. Сокращение продолжительности сна, нарушение его ритма и глубины в любых проявлениях крайне вредно для здоровья. Также, видимо, стоит задуматься о полноценном освещении в вечернее время дома, а также при работе у компьютера.
Не стоит также забывать, что отсутствие солнечного света ведет к недостатку витамина D и как следствие, ослаблению иммунитета, что ведет к букету болезней, включая и злокачественные перерождения клеток.
Полезная статья, которая связана с темой:
Не выспавшийся человек не различает мимику и угрозы.
Подписывайтесь- подробности внизу страницы.
