Да, нужные для организма дозы магния не дадут умереть внезапно ночью от остановки сердца. Ради только этого стоило размещать этот материал. Мало того, восполнение нормы присутствия магния устраняет замучившую бессонницу, нарастающую неосознанную тревогу, включая страх смерти, судороги и спазмы мышц, тягу к шоколадке, перебои в ритме сердца и многое другое.
Как видим, эти проблемы чаще всего не имеют ничего общего с вашим психическим здоровьем и переживаниями. Дефицит ! металла и такие серьезные последствия при его низких уровнях… Вот и рассмотрим избитую уже тему дефицита микроэлементов в организме еще раз с подачи английского медика Michael Moseley, который наделал много шума на эту тему в радиопередаче совсем недавно. Особо резонансной была тема для женщин, страдающих мигренью, предменструальным синдромом, а также касательно запоров. Мало того, выясняется, что дети и подростки особенно девочки не получают нормальные дозы магния, который играет решающую роль в более чем 300 различных ферментативных реакциях в организме каждый день. Но что по сравнению с ними, внезапная смерть ночью, когда человек лег спать, как ни в чем не бывало и … не проснулся живым.
Итак, дефицит магния вызывает следующие проблемы.
1. Бессонница
Магний способствует нормальному функционированию нервной системы, что предполагает здоровый сон, ведь элемент увеличивает уровень химического нейротрансмиттера в мозге, называемого у специалистов гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК). Эта специфическая кислота стимулирует расслабление, её низкие уровни в организме могут затруднить расслабление и нарушить сон.
2. Депрессия
Вас все больше одолевает необъяснимое беспокойство, тревога, которые часто приобретают навязчивую и хроническую форму вплоть до страха внезапной смерти? Медики уверены, что когда это не связано с жизненными ситуациями у вас и близких людей, то это следствие нарушений баланса сахара в крови. И к регуляции гормонов также причастен магний. Стабильность настроения и положительные эмоции связаны с уровнем серотонина-положительного трансмиттера, за присутствие которого отвечает и магний то же. Ученые нашли, в частности, что 248 мг магния в день улучшают настроение и изгоняют депрессию.
3. Мигрень
Замучила примерно каждого седьмого, среди которых большинство женщин, а это значит их каждая третья или четвертая. Еще не совсем убедительно доказана в этом роль дефицита магния, но в журнале в European Journal for Neutraceutical Research показано, что трехмесячное применение масляного спрея с магнием заметно потеснило тяжесть и частоту приступов мигрени у людей, которые использовали это средство.
Предполагается, что эффект был обусловлен опять таки гормональными регулирующими свойствами магния и его релаксационными свойствами мышц.
4. Шоколад
хочется сильно, что указывает на проблемы с наличием питательных веществ, среди которых находится дефицит магния. Добавить к этому нечего, это лишь симптом недостатка важного элемента, которого много в какао- основы темного шоколада.
5. Спазмы мышц
— результат недостатка магния, который работает с мышцами в связке с кальцием. Погоня за нормой в содержании кальция бессмысленна, говорит специалист, так как малая доза магния даст вам мышечные спазмы, которые окажут плохую услугу в ответственный момент, и могут еще и нарушить внезапно ваш сон. А представим влияние дефицита магния на работу сердца…
6.Подергивание глаз
-все уже поняли, что здесь тоже виновен недостаток в организме магния, так оно и понятно- за работу глазных мышц, как и остальных, отвечает магний (кальций, разумеется, то же).
7. Сердцебиение нерегулярное
Вооруженные предыдущими знаниями, мы уже почти медики. Ведь сердце- это мышцы, а следовательно проблемы с присутствием магния обязательно отразятся на правильном ритме сердца. Не зря врачи вводят магний в стационаре больным внутривенно, чтобы исключить фибрилляции предсердий и сердечную аритмию (нерегулярное сердцебиение). Мало того, магний- «грузовик» для доставки сердцу как кальция, так и калия, и других минералов. Мало магния- мало калия в сердце. Наличие магния резко снижает риск внезапной смерти от остановки сердца. Вот и задумаемся о таких фактах среди ушедших из жизни людей и о роли регулярных обследований.
8. Постоянная усталость
И здесь «наследил, недостаток магния. Он является частью системы производства энергии организма -получения аденозинтрифосфата (АТФ) и способствует его высвобождению. Мало магния, мало энергии человек чувствует себя усталым.
9. Прыщи, экзема или другие проблемы с кожей
Магний отлично подходит для уменьшения воспаления, которое часто сопровождает (или может быть вызвано) кожными заболеваниями, такими как акне, экзема, псориаз и некоторые другие.
В одном из исследований с участием более 3000 женщин в постменопаузе, увеличенное потребление магния привело к сокращению присутствия в организме трех отдельных биомаркеров воспалительных процессов.
Фактически, купание в магнии долгое время считалось средством для лечения связанных с воспалением проблем кожи, таких как экзема.
Магний также помогает регулировать уровень витамина D, который, в частности, необходим для здоровья кожи. Поэтому, правильное питание для любого возраста обеспечит восполнение всех необходимых элементов организму. Норма магния для людей различных возрастов и пола заметно отличается, так для взрослых она лежит в диапазон ориентировочно 300-420 мг/день.
Головные боли и низкое половое влечение в недостатке витаминов
Продукты для хорошего сна и вызывающие бессонницу.
