Оказалось, что сидение, неподвижность и продолжительность жизни жестко связаны через механизм скорости кровотока. Отсутствие движения, физических упражнений является убийцей лиц среднего возраста и сокращает долголетие. Это фактически доказали ученые из Гетеборга, исследовав в течение десятков лет (с 1963 года) 792 мужчин из Швеции в 50 летнем возрасте, в расчете до 100 летнего рубежа.
Утверждают, что неподвижность и отсутствие физических упражнений является фактически второй причиной преждевременной смерти после курения, опережая даже следующие за ней гипертонию и высокий уровень холестерина.
Неподвижность сама по себе не является злом для организма. Отсутствие движения и физических нагрузок приводит к снижению клетками потребления кислорода, что для него в большой мере губительно.
Способности легких и сердца, выбранных для исследований мужчин, реагировать на нагрузки впервые измерили в 1967 году, и продолжали это делать в течение 45 лет через каждые 10 лет вплоть до 2012 года, для некоторых вплоть до их смерти.
Максимальное потребление кислорода, было измерено с помощью метода, известного как эргоспирометрия, которая измеряет работу сердца и легких. Измерение по максимуму провели у 656 мужчин, остальных испытывать на нагрузки было опасно.
Чтобы проанализировать связь между способностями к потреблению кислорода и смертностью всех мужчин разделили на три группы по количеству протекания крови: 2,0; 2,26 и 2,56 литров в минуту.
И что выяснилось? Каждое изменение в попадании в шкалу скорости тока крови меняло продолжительность жизни на 21 процент. Одним словом, скорость течения крови зависела от последствий наличия или отсутствия физических нагрузок, что сильно влияло на продолжительность жизни. Можно даже сказать, что тем самым физические нагрузки омолаживают.
Одним словом, мы обречены на постоянные физические нагрузки. И нас должно ошеломлять, сколько же времени мы сидим неподвижно у компьютеров, а также за рулем автомобиля, за рабочим столом на работе. Впору изобретать шокер с электрическим ударом и подсказкой: «Очнись! Сделай физические упражнения!»
Определенным спасением может стать хотя бы выполнение шестого упражнения Ниши, когда сидя в позе «лотос» на полу, раскачивают тазовую область в течение нескольких минут. Велотренажер, частое и длительное перемещение по лестнице между этажами, приседания – следующий шаг к нагрузкам при неподвижности. Просто замечательно- быстрая ходьба. Убийца же №1 –такая вредная привычка, как курение, когда сосуды, по меньшей мере, сужаются, а клетки не дышат.
По теме:
От чего зависит продолжительность жизни.
Подписывайтесь, подробности внизу страницы.
