Многие рассказывают следующее: плохо сплю, часто просыпаюсь ночью, сводит ноги– причина какая в этом, а может и не одна. Вот что сообщают в подборке на тему плохого сна и сильных судорог в ногах медики.
«Большинство из нас просыпаются много раз на ночь в течение нескольких секунд, не осознавая этого- это способ организма проверки возможности проверки, можно ли дальше уверенно и безопасно спать», сообщил д-р Нейл Стенли, независимый эксперт сна. «Однако, если есть какие то нарушения — будь то внутренние, из-за нашего здоровья, или внешние — это и делает трудным для организма заснуть снова».
Как видим, налицо некий инстинкт самосохранения нашего организма.
А, нередко мы просыпаемся среди ночи от тяжелого дыхания спящего рядом супруга (и).
Очень распространенная причина прерывания сна ночью, когда судороги в ногах, мышцах, адски сводит ногу — внезапная резкая боль выводит человека из фазы сна.
Основные причины, когда сводит ноги, наличия мышечных судорог в икрах, бедрах или в ногах в ночное время не известны, но они могут быть вызваны приемом определенных лекарств, таких как статины, утверждают некоторые медики, а также очень важная — неудовлетворительный режим питья воды.
Одно из американских исследований показало 20-процентное увеличение риска проблем с мышцами, включая судороги, при применении препаратов для снижения уровня холестерина. По одной из версий- статины влияют на уровень ферментов в мышечных клетках, которые являются жизненно важными для функционирования мышц.
Если сводит ноги, то причины могут быть в снижении уровня кальция или магния (кстати и во время беременности), которые помогают мышцам сокращаться и расширяться нормально. К судорогам мышц могут вести заболевания или повреждения переферических артерий, которые питают мышцы кровью, утверждает сосудистый хирург-консультант Эдди Chaloner, одной из больниц Лондона. Это может произойти, когда в артериях накапливаются жировые отложения, как правило, из-за жирной пищи, или когда высокие уровни сахара в крови при сахарном диабете с повреждением сосудов.
«Положение лежа предполагает расположение ноги на том же уровне, как сердце, что делает более трудным для крови, чтобы добраться до подножия. Это и может вызвать судороги, -объясняет он. Синдром беспокойных ног- непреодолимое желание двигать ногами в ночное время- может также вызвать судороги ног.
Это может быть вызвано низким уровнем допамина, который необходим, чтобы контролировать движение мышц.
Так что же делать, когда судороги в мышцах или икрах ног не дают спать и не позволят быть полноценным на работе? Принятие теплой ванны перед сном и пить воду может помочь уменьшить риск судороги, говорит физиотерапевт Сэмми Марго, кстати, как и выполнение упражнений на растяжку.
Источник: газета Дейли мейл, и другие.
Скорее всего, вам будут также интересны записи ниже:
Плохой сон ночью, тревожное состояние, головные боли находятся в спальне
Почему хочется спать днем, постоянная сонливость- причины,
а также пригодится подписка на новые материалы сайта (через оранжевую кнопку вверху или внизу боковой колонки).
Если этот материал оказался для Вас полезным и интересным, то отдельное большое спасибо за нажатие на кнопки социальных сетей (Twitter, Facebook и др.).
