Открытые не столь давно теломеры — колпачки на концах хромосом, своей длиной дают весьма точно картину продолжительности оставшейся жизни и темпов старения, включая и преждевременного. Но это и значит, что можно произвести коррекцию образа жизни, чтобы старение организма замедлить.
Это и делают в ряде клиник мира. Образ жизни, наряду с генетикой, играет ключевую роль в оказании влияния на длину теломер (и наше долголетие) и, благодаря достижениям в науке, их длины могут быть измерены. Кончики хромосом укорачиваются при делении клеток, что позволяет весьма точно судить о скорости старения человека.
Измерив длину теломер, можно получить рекомендации у специалистов, как их сделать длиннее и тем самым существенно отсрочить старость человека. Обычно это небольшая комплексная программа после лабораторных анализов крови и заполнения анкеты о питании и образе жизни о замедлении старения на клеточном уровне.
Результаты анализа длины кончиков хромосом (недели через три) часто бывают потрясающими, сообщает, «Дейли мейл». Например, у одного из пациентов длина теломер была короче, чем у 90 процентов его сверстников. А это делало его старше на целых два с половиной года по отношению к ним. И это, тем более, что исследуемый человек никогда не курил, не злоупотреблял спиртными напитками, и три раза в неделю бывал в спортзале, либо выполнял упражнения йоги.
Способы замедления старения
- Первой рекомендацией специалистов может стать задача по снижению веса тела.
- Второе – это отказаться от переработанных продуктов питания(например майонезов) в пользу более натуральных, в первую очередь к пшенице и молочных продуктам.
- Третье- это усилить потребление овощей.
- Четвертое- существенно сократить потребление спиртных напитков.
- Пятое – больше спать.
- Принимать меры к исключению стресса, или хотя бы снижению последствий стрессовых ситуаций — это шестое.
Кому то добавят в рацион магний, какие то другие нужные добавки, включая кальций и витамин D.
Некоторые рекомендации по замедлению старости, как например по снижению веса, могут потребовать дополнительных усилий.
Однако, как утверждают специалисты, даже пять процентов снижения веса будут весьма полезны для замедления скорости старения организма.
Проведение исследования в хороших европейских клиниках длины теломер, темпов старости и выдача рекомендаций о замедлении старения может превышать по цене 600 евро.
Материал по теме статьи:
Неподвижность ускоряет старение и уменьшает мозг.
Подписывайтесь. Подробности внизу страницы.
