Нередко неожиданностью становится, возросшая у близких, раздражительность, а у мужчин снижение полового влечения. Тестостерон в «лице» витамина D, чеснока, цинка- это гормон, который помогает мужчинам убить раздражительность, восстановить половое влечение. Он способствует увеличению выработки спермы, поддержке плотности костей, мышечной силы и массы, распределению жира- заявили ученые.
Тестостерон в основном производится в яичках и в меньшей мере регулируется надпочечниками и контролируется гипофизом. Его дефицит может быть связан с любым из этих трех областей, поэтому источники часто бывает трудно определить.
Постоянное нахождение в помещении резко снижает наличие витамина Д, переход на вегетариантство при определенных диетах лишит организм цинка.
Как правило, с возрастом, уровень тестостерона у мужчин постепенно уменьшается — в размере около 1 процента в год после 30 лет. К 60 годам мужской организм в среднем недополучает пятую часть этого жизненно важного гормона. Вот тогда-то при критическом снижении уровня тестостерона и начинаются проявления мужского климакса: снижение работоспособности и иммунитета, приступы черной меланхолии и повышенной раздражительности, уменьшение мышечной массы, снижение потенции и полового влечения у мужчин, ломкость костей, возрастные недуги. Снижение присутствия гормона ниже нормального уровня значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. К счастью, есть некоторые естественные методы для повышения вашего уровня тестостерона и, конечно, стимулирующие половое влечение.
- Тяжелая атлетика. Тренировки сопротивления мышцам стимулируют выработку тестостерона, особенно при 90 секундах в перерывах между сетами.
- Витамин D. Если вы получаете витамин D от солнца или от добавок, оно положительно коррелирует с повышенным уровнем гормона. Медики сообщают, что небольшое количество витамина Д добавляет душ и водные процедуры.
- Цинк.Дефицит цинка может негативно повлиять на ваш уровень тестостерона. Исследования показали, что цинк может помочь увеличить уровень гормона. Цинковые добавки, устрицы, говядину, свинину, крабов и витаминизированные каши предлагают большие источники этого элемента. Но осторожность нужна, при потреблении слишком много цинка, можно получить токсичные результаты.
- Орехи и бобовые.Эти продукты содержат высокие уровни D-аспарагиновой кислоты, которая стимулирует выработку тестостерона в организме человека. Соевые бобы, чечевица, миндаль, лосось, креветки, говядина и яйца, имеют большое содержание этого соединения.
- Чеснок.Исследования показали, что чеснок оказывает положительное влияние на уровень этого важного гормона. Этот продукт очень легко включить в свой рацион либо путем разбрызгивания чесночного порошка на пищу или используя более зубчика чеснока при приготовлении пищи.
- Кофеин.Потребление кофеина может увеличить концентрацию тестостерона, не говоря уже о его очевидным влиянии на энергию человека. Хорошие источники кофеина включают в себя кофе, чай и шоколад. Имейте в виду, что чем больше кофеина вы потребляете, тем больший эффект это окажет на ваш гормон — поэтому и здесь оправдана умеренность.
Медики рекомендуют определять уровень тестостерона анализом крови и выбор своей тактики его коррекции консультацией с врачом. Здесь кстати уместно вспомнить, что азарт и безрассудство, гибель мужского населения в молодом возрасте специалисты как раз связывают с высоким уровнем гормона в молодости.
В общем, в течение жизни уровень этого гормона подвержен сильным колебаниям. Некоторые источники, даже утверждают, что надо не стричсья — волосы дают источник витамина D. Медицина отмечает следующие симптомы снижения уровня тестостерона:
- в половой системе: снижение либидо, эректильная дисфункция, уменьшение яркости оргазма, уменьшение полового оволосения, уменьшение объема и плотности яичек.
- Со стороны нервно-эмоционального статуса: повышенная раздражительность, снижение способности к концентрации внимания, снижение памяти, депрессия, бессонница, уменьшение «жизненной энергии».
- Симптомы со стороны костей, мышц, кожи и жировой ткани: снижение мышечной массы и силы, увеличение количества жировой ткани, остеопороз, дряблость кожи.
Имеются симптомы со стороны и других органов и систем.
Что интересно, в северных странах из-за меньшей интенсивности солнечных лучей ощущается недостаток витамина D. Однако природа и здесь нашла выход, кажется. В Шотландии, например, много рыжеволосых. А как раз, как установили ученые, рыжие волосы снабдят витамином Д, правда и повышенной чувствительностью к боли, и склонностью к некоторым заболеваниям.
Материал, связанный с темой:
Раздражительность и диабет, головные боли и старение, потливость уйдут при отмене сахара,
а также пригодится подписка на новые материалы сайта через оранжевую кнопку в боковой колонке страницы.
