В каких продуктах содержится цинк, он с витамином C резко уменьшает продолжительность простуды

Простуда — противное состояние человека, омрачающее жизнь. Известный немецкий врач в своей книге, утверждает, что цинк с витамином C резко уменьшает продолжительность простуды. Если это так, то тогда представляет интерес о том, в каких продуктах содержится цинк. Врач Carsten Lekutat по результатам своей многолетней практики написал книгу о правде и лжи мифов в медицине, среди которых речь и о профилактике простуды витамином C, цинком, пользе холодного душа, роли шоколада в возникновении прыщей, чтении в темноте и другом. Простуда, может спровоцировать осложнение не малого числа заболеваний, когда на восстановление сил после болезни уйдет немало времени.

Роль витамина C в профилактике и лечении простуды

При обмене веществ так называемые свободные радикалы старят организм быстрее, и ослабляют иммунную систему. Нейтрализует их в немалой степени самый известный витамин C. Точно так же по теории этот витамин должен помочь нам менее часто болеть. А подтверждается ли это на практике?

При исследовании испытываемые лица получали больше чем 200 мг витамина C в день. И что же? Только для спортсменов, занимавшихся интенсивно, и людей, которые жили в неблагоприятных климатических условиях, витамин C обладал защитным эффектом. Если простуда уже наступила, все же витамин C укорачивал срок инфекции у взрослых около 8 %, у детей около 14 %. Но для этого нужно было удваивать рекомендованную дневную норму витамина C.

А что же с цинком? А вот здесь все намного лучше.

Продукты с цинком лечат от простуды

Получены убедительные показания, что препараты или продукты, содержащие цинк, дали эффект, который надеялись получить от витамина C: достигнута профилактика и продолжительность простуды заметно уменьшилась. Если цинк потребляется как дополнение к питанию с первого дня простуды, то это уменьшает силу и срок болезни. Он же и предупреждает простуду.

В рамках исследования 100 взрослых получали таблетки цинка после начала инфекции. Результат: срок болезни мог сократиться в среднем от почти 8 дней на примерно, 5 дней. Выводы: Мифы о чудодейственной силе витамина C частично соответствует действительности. Витамин C не может предотвращать простуды, но может укорачивать кое- как ее продолжительность. А вот цинк сможет укорачивать время течения простуды или даже ее предотвращать. Раз такие утешительные сведения о цинке, то в самый раз узнать, где его взять, ну или в каких продуктах содержится цинк. Ну, конечно, он не будет находиться в стакане от батарейки.

В каких продуктах содержится цинк

В 100 г следующих продуктов находятся такие количества цинка: у креветок 2,3 мг цинка, кукурузы — 3,5 мг, в желтке яйца — 3,5, пармезана — 4,0, в южно-американских орехах — 4,0, чечевице — 5, в семенах тыквы — 7,4, в овсянке 7,7, в телячьей печени — 8,4, сыре — 11, в пшеничных отрубях — 13,3, и … внимание ! устрицы — до 160 миллиграммов цинка на 100 г.
Кроме того, 100 г земляных орехов покрывают одну треть ежедневной потребности в цинке, а 200 г семян подсолнечника покрывают суточную потребность в цинке взрослого человека.

Чем поможет контрастный душ при лечении простуды

К слову, о контрастном душе. В университетской клинике Йены занимались водолечением (включая контрастный душ) людей с хроническим бронхитом. После десяти недель лечения проверили иммунную систему пациентов. Количество лимфоцитов (клеток крови, которые отвечают за устойчивость к болезням) была увеличена на 13 процентов. Кроме того, уменьшилось общее число инфекций. Эти преимущества важны для заболеваний в части хронической болезни легких, потому что каждый случай пневмонии может быть фатальным.

Исследователи полагают, что есть некая кривая обучения тела, и различные температуры тренируют его. Когда мы в душе меняем температуры, организм сможет реагировать быстрее в течение дня при других различных температурах. Как то упускается из виду современная реальность, когда мы выходим из теплой квартиры в машину, и из теплого автомобиля с кондиционером на холодную улицу. А чего стоят сквозняки в метро.
Вывод: исследователи все же отметили положительный эффект холодного душа на иммунную систему, когда восприимчивость к респираторным инфекциям может быть значительно снижена.

Так мы с вами узнали, в каких продуктах содержится цинк, так как он с витамином C резко уменьшает продолжительность простуды.

Конечно же, арсенал средств предотвращения и борьбы с простудой едой из продуктов с цинком не исчерпывается. Здоровый и продолжительный сон, регулярное мытье рук, увлажнение свежим воздухом носа и рта, а также некоторые другие способы помогают бороться с простудой.
(Копирование материала без активной гиперссылки на источник запрещено и преследуется).

Статья полезна? Тогда сообщите о ней другим, нажав на кнопки социальных сетей (Twitter, Facebook и др.) ниже.
Скорее всего, вам будут так же полезны следующие записи:
Изменение нормальной температуры тела -польза и вред,
Что дает бассейн — польза и вред,
а также пригодится подписка на новые интересные материалы сайта через оранжевую кнопку вверху или в боковой колонке страницы.