Вишня поможет уснуть, убрать жир, лечить артрит и снизить боли

Всем известны полезные свойства вишни. Однако в пользе вишни нас ждут недавние сенсации, которые нашли ученые. Кроме прочего, вишня поможет уснуть, убрать жир, лечить артрит и снизить мышечные боли.

Вишня успокаивает и снижает мышечные боли после физических нагрузок

Скромный вишневый сок, ягоды вишни оказались способными снизить боли в мышцах у спортсменов после забега на длинные дистанции, а также сильных физических нагрузок.

Это установил доктор спортивной медицины в штате Оригон, США, по меньшей мере у 55 бегунов на длинные дистанции по сравнению с теми, кто не употреблял вишен. Ведь много бегунов заранее перед забегом на длинные дистанции принимают обезболивающие препараты в надежде уменьшить боли в мышцах. А здесь все оказывается проще и прозаичнее. Специалист говорит, что вишневый концентрат имеет высокое содержание антиоксидантных соединений, называемых антоцианами. Это они дают плодам вишен яркий цвет.

Но эти же соединения также обладают силой, чтобы предотвратить воспаление и последующее повреждение тканей в мышцах, сообщил д-р Кюль в журнале Международного общества спортивного питания еще в 2010 году.

Диетологи говорят, что надо пить терпкий вишневый сок, чтобы получить лучший эффект, но есть ягоды вишни, несомненно, даст людям подобную же пользу.

Вишня лечит артрит

Употребление вишен снижает уровень оксида азота в крови. А это соединение связано с развитием артрита.

Исследования в том же университета в 2012 году обнаружили, что женщины с остеоартрозом, которые пили терпкий вишневый сок дважды в день в течение трех недель, имели значительно меньшее количество признаков воспаления в их крови. Они также испытывали на 20 процентов меньше боли, чем пациенты, не употреблявшие вишен.

Исследователи говорят, что терпкий сок вишни дает наибольший противовоспалительный эффект, чем от любой другой еды.

Схожим эффектом обладает и черешня, так как она содержит кверцетин-антиоксидант.

Вишня можно также уменьшить приступы подагры, которая является аналогичным артриту аутоиммунным состоянием.
На это указывает исследование, опубликованное в журнале артрит и ревматизм в 2012 году, где наблюдали за 633 больными подагрой в течение года. Было обнаружено, что те, кто регулярно ел 30 вишен в день, сократили риск приступов более чем на треть.

Антиоксиданты и другие полезные вещества в вишне замедляют старение и предотвращают хронические заболевания, в том числе болезни сердца, рак, болезнь Альцгеймера, диабет, так как не вызывают скачков и падений уровня сахара в крови и уровня инсулина.

Вишня уменьшает жир на животе

В 2013 году китайские исследователи кормили лабораторных мышей антоцианом от очищенной черешни, после того, как ранее кормили грызунов продуктами с высоким содержанием жиров. Вместо того, чтобы стать тучными, мыши на самом деле потеряли около 5 процентов от их веса тела, утверждает доклад в Международном научном журнале пищи и питания.

Точно так же съеденная ими одна вишенка за счет антоцианов особенно мешала мышам набирать вес на их животах.
Аналогичные эффекты были обнаружены исследователями, которые кормили терпким вишневым порошком крыс, наряду с употреблением ими продуктов с высоким содержанием жиров.

Вишня поможет уснуть

В терпкой вишне были обнаружены высокие уровни мелатонина, гормона, который играет ключевую роль в том, чтобы на нас наваливался сон (водители, внимание).

Исследования показывают, что до половины людей ощущают трудности с засыпанием, хотя ученые нашли даже математическую формулу, почему не спится ночью. Но бессонница — это не просто досадная неприятность, она еще связана с повышенным риском хронических болей, высокого давления крови, диабета 2 типа и снижения когнитивных функций.

Питьевой концентрат вишневого сока обеспечивает увеличение мелатонина, что является полезным в улучшении качества и продолжительности сна.

В 2012 году врач в области спортивной медицины, давал 20 добровольцам в течение недели концентрат вишневого сока, или плацебо-напиток. У тех, кто пил вишневый сок общее время продолжительности сна увеличилось на 25 минут (а в отдельных исследованиях, зафиксировано увеличение продолжительности сна на один час и выше). При этом качество сна улучшилось примерно на 6 процентов. Анализы мочи показали, что уровень мелатонина у принимающих вишневый сок значительно возрос.

Оказалось, что терпкая вишня не только сама по себе восстанавливает после физических нагрузок, но и привлекает для этого сон, который является еще более мощным восстановителем сил после интенсивных физических нагрузок.

Вишня лечит заболевания сердца

содержащийся в большом количестве в вишне, также может снизить риск сердечных заболеваний.

Противовоспалительные химические вещества в вишне были обнаружены в лабораторных исследованиях для снижения воспалительных процессов в организме, влияющих на сократительную функцию сердца, а также на снижение уровня жиров в крови.

Одна из причин этого, по мнению американских следователей, которые представили свои выводы в журнале «Фитопрепарат» в 2012 году, заключается в том, что терпкий вишневый экстракт срабатывает в желудке так же, как и распространенные статины, такие как липитор.

Их тесты показывают, что экстракт вишни уменьшает содержание воспалительного вещества под названием интерлейкин-6, который вырабатывает жир на животе. А это химическое вещество, как полагают, объясняет, почему у человека возникает повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Более того, исследования в 2013 году по версии университета Мичигана говорит о том, что кислая вишня может даже уменьшить риск инсульта, если они приняты с предписанными врачом лекарствами.

Ученые давали экстракт вишни крысам, которые страдали ожирением и были склонны к сердечно — сосудистым болезням. У таких крыс после этого были снижены маркеры метаболического синдрома — кластера признаков, которые могут значительно увеличить риск болезни сердца.

Одна чашка, или около 21 вишен, содержит менее 100 калорий и 15% наших ежедневных потребностей в витамине С.

Вот такие полезные свойства вишни, которая поможет уснуть и убрать жир, лечить артрит и снизить боли.

Скорее всего, вам будут также интересны записи ниже:
Советы, как уснуть, когда не спится
Почему хочется спать днем, постоянная сонливость — причины,
а также пригодится подписка на новые интересные материалы сайта.